«
5 признаков человека, склонного к зависимости

5 признаков человека, склонного к зависимости

Как вы думаете, где проходит граница между тем, что у вас есть хобби, которому вы посвящаете свободное время и тем, от чего вы становитесь зависимы?

Зависимость может быть от чего угодно: от алкоголя, от спортзала, от близкого человека, от работы и от постоянных путешествий. Иногда зависимость не мешает другим аспектам жизни, а иногда убивает.

Но все виды зависимости отличает одно – это невозможность человека обходится без объекта своей зависимости. 

Доктор Стефан Мейсон указывает в своей статье, что на вопрос, где же проходит граница возникновения зависимости, затрудняются ответить от 10 до 15 процентов людей. 

Примерно 20 процентов всех людей склонны к зависимости. Кто же эти люди?

Ученые выделили 5 общих признаков у людей, которые склонны к попаданию в зависимость. 

1. Неспособность контролировать импульсивное поведение

Как понять, не можете ли вы просто устоять перед привлекательностью вашего хобби или вы все-таки зависимы? Это может касаться любителей похода в магазины, людей, которые проводят много времени в социальных сетях, тех, кто не вылезает из спортзала и т.д. 

Как отмечает доктор Дана Дэвис из Scitable, слабость к импульсивному поведению является четким индикатором зависимости. 

Получать удовольствие от новых вещей, новых тенденций является такой же важной частью нашей жизни, как получать удовольствие от вкусной еды. Все это приносит эмоции – то, ради чего мы и покупаем только что выпущенный новый смартфон.

Но постоянное и непреодолимое желание получить еще больше вещей или впечатлений, еще, еще - уже не является нормой. 

Что же делать? Притормозить. Когда импульс вас накрывает, попросите себя подождать пару минут, чтобы в это время подумать и посмотреть на ситуацию с рациональной точки зрения. Это поможет остановить пыл и азарт момента, успокоиться и преодолеть влечение. 

2. Слабая связь с личными целями и ценностями 

Склонность к импульсивному поведению является логическим продолжением недостаточно сильного стремления достигать поставленные цели или отсутствие этих целей вообще.

Когда накатывает импульс, то людям не хватает мотивации противостоять ему. Нет чего-то такого, ради чего человек сможет сказать себе «стоп». Например, так легко прервать работу на минутку и зайти Вконтакте или в Фейсбук. И главное, если подумать, то станет понятно, что парой минут, проведенных в соцсети, не отделаешься. Пару часов как небывало. 

Как справиться с этой проблемой? Решить для себя что важнее – сиюминутное удовольствие или достижение глобальной цели. И каждый раз задавать себе такой вопрос. 

3. Постоянный стресс и высокий уровень тревожности

В исследованиях ученых говорится, что человек, который склонен к приобретению зависимости, имеет довольно высокий уровень стресса и тревожности.

Чувство вины, которое может появиться после импульсивного поведения, выпивки, досада от осуждения поведения близкими, плюс понимание, что с вами что-то не так – прямая дорога к стрессу и тревоге. 

Первый шаг к избавлению от любой зависимости – будь то курение или игровые автоматы – это признание ее. Дальше уже или бороться с ней самостоятельно или обратиться за помощью – дело ваше, но само осознание проблемы и разработка плана по борьбе с ней уже может повысить самооценку. 

4. Социальное отчуждение 

Еще один знак того, что человек может быть склонен к зависимости - это социальное отчуждение и одиночество.

Перебираясь из одной социальной группы в другую и постоянно меняя свое хобби, человек просто не успевает построить какой-то фундамент, который помог бы ему сформулировать ценности и цели.

Очевидно, что и другие факты играют важную роль в жизни, но придерживаясь медленного, более продуманного подхода к появлению внезапных импульсов – это лучший путь дать дорогу именно вашей личности, а не зависимости. 

5. Перепады настроения и низкая самооценка

И последний и самый показательный знак, что вы можете быть склонны к зависимостям – это низкая самооценка и постоянные перепады настроения.

Ощущения от того, что люди могут называть «хобби» или «увлечение» дает очень сильные эмоции. Но суть в том, как только эти чувства ослабевают, то будет отлив. И последствия зависимости никуда не исчезнут. Как следствие появляется чувство вины, стыд, избавится от которых можно лишь одним путем – заняться любимым «хобби».

Смотрите также
Комментарии