«
10 вещей, которые помогут предотвратить развитие слабоумия

10 вещей, которые помогут предотвратить развитие слабоумия

Словосочетание «старческое слабоумие» пугает всех, кто когда-либо задумывался о своем будущем. Многие сталкивалась с пожилыми людьми, которые не могут позаботиться о себе, с которыми тяжело жить рядом. Тяжелое зрелище…

Мы боимся наступления момента, когда с ужасом начинаешь осознавать, что с трудом вспоминаешь, чем ты занимался вчера. Первые звоночки могут быть еще до 40 лет. 

Многие думают, что вероятность потерять с возрастом разум – это лотерея, в которой все зависит только от счастливого случая. Кому-то повезло, а кому-то нет.

Но на самом деле развитие деменции можно предотвратить, если позаботиться об этом прямо сейчас.

Мы заботимся о теле, но может стоит подумать и о разуме?

Современное повальное увлечение различными методиками здорового образа жизни, фитнесс-индустрия, которая является прибыльным бизнесом и стремление построить себе совершенное тело приводит к тому, что люди из-за лишнего сантиметра на талии по несколько часов в день проводят в спортзале, выбирают стиль питания, направленный не на поддержание здоровья в целом, а на достижение нужного количества килограмм.

Но почему так мало кто задумывается о разуме, о том, что делает вас тем, кем вы и являетесь? Как вам такая перспектива: построить себе здоровое тело, следить за своим здоровьем, чтобы долго жить и в 60 лет обнаружить, что появляются ТЕ САМЫЕ симптомы? Обнаружить себя в магазине и не помнить, зачем пришел… набрать номер телефона и не понимать, кому собрались позвонить. И в 65 лет потерять себя.

Все что не работает – отмирает. Это относится не только к мышцам, но и к мозгу. Если вы не пользуетесь им, вы его теряете. И может наступить момент, когда слово «маразм» станет не фигурой речи, а реальностью.

Процессы ухудшения памяти и интеллектуальных возможностей у многих начинаются с 30 лет, хотя исследования говорят о том, что это нельзя считать нормальным. Как же запускается процесс?

Пограничная зона начинается с нежелания меняться, неприятия всего нового. Человек твердо придерживается своей точки зрения, считая ее единственно правильной. Мозг как будто окостеневает, теряет свою гибкость. Появляется нетерпимость ко всему, что не входит в «мир» человека. Развивается ностальгия по ушедшему, даже если оно было убогим. «Так делали раньше и все было хорошо и теперь будет». 

Старческий маразм (деменция, слабоумие) – это распад личности, психическое расстройство, которое со временем приводит к утрате возможностей какого-либо контакта с окружающими, к утрате элементарных навыков поведения во всех сферах жизнедеятельности.

 Первые симптомы

  • Утрирование черт характера. Бережливость превращается в скупость, недоверие - в подозрительность, настойчивость - в болезненное упрямство.
  • Нарушаются процессы мышления - способность к адекватному анализу ситуации, обобщению, абстрагированию и другим логическим операциям.
  • Проявляются такие признаки «ухудшения характера», как придирчивость, сварливость, злобность, шаблонность взглядов и высказываний, сужение интересов.
  • Нарастает расстройство памяти. Человек не помнит, что было вчера, зато хорошо помнит события прошлого.
  • Появляются бредовые идеи, обидчивость, распространяющиеся в основном на ближайших родственников и соседей, зрительные обманы.

Все эти черты в процессе нормального старения проявляются практически у каждого. Весь вопрос в том, в какой степени. Один и в сто лет сохраняет ясный ум, а другой уже в сорок - старый маразматик.

Как предотвратить развитие слабоумия?

1. Здоровое питание. Диета с большим количеством фруктов, овощей и рыбы и с ограничением соли и животных жиров. Для того, чтобы как можно дольше сохранить память, врачи рекомендуют придерживаться «средиземноморской» диеты: рыба, хлеб, овощи, фрукты и оливковое масло.

2. Избегайте транс-жиров и насыщенных жиров. Сократите потребление жирных молочных продуктов, красного мясо. Постарайтесь полностью исключить фаст-фуд и готовые блюда, которые разогревают в микроволновке.

3. Берегите свой сон. Это время, когда мозг перезагружается, а организм восстанавливается. Старайтесь ложиться спать и просыпаться всегда в одно и то же время. Оставьте постель для сна и секса. Уберите телевизор из спальни и не валяйтесь перед сном, уставившись в ноутбук или телефон.

4. Надо стараться избегать интоксикаций организма – чрезмерного употребление алкоголя, излишнего употребления лекарственных препаратов. У курильщиков вероятность развития слабоумия выше на 70 процентов. 

 5. По существующей статистике, у людей с высшим образованием, которые умственную активность сохраняют до глубокой старости, вероятность данного недуга снижается в 4 раза. Старайтесь понять, что вам интересно, узнавать новое, путешествовать. Как бы вам не хотелось залечь на диван, уткнуться в телевизор, постарайтесь встряхнуться, найти пищу для ума и хотя бы искусственно поддерживать интерес к жизни. В связи с этим идея получения дополнительного образования как профилактической меры выглядит весьма привлекательной.

6. Тренируйте память. Идеальное занятие – изучение иностранных языков. Кроме чисто практической пользы для мозга, вы получите истинное наслаждение, когда осознаете, что можете прочитать текст или понять человека, говорящего на другом языке.

7. Физическая активность. Это необязательно может быть постоянное пропадание в спортзале, любая регулярная физическая активность приносит пользу. Длительные прогулки, бег, зимние виды спорта.

8.  Выбирайте новые дороги на прогулках. В основном, у людей есть 2-3 маршрута, по которым они ходят гулять. Попробуйте отъехать от дома на несколько остановок транспорта и погуляйте там. 

9. Пейте кофе. Было установлено, что что кофеин нормализует функции мозга и предупреждает развитие дегенеративных процессов.

10. Общение. Широкий круг общения снижает у людей риск возникновения расстройств умственной деятельности. Здесь та же закономерность, что и с уровнем образования.

Смотрите также
Комментарии