«
Несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить рак

Несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить рак

Каждый год миллионы людей заболевают раком. Это один из самых страшных диагнозов, который может услышать человек. Однако правильный образ жизни и следование некоторым советам может заметно снизить риск заболевания раком. Скорее всего, вся эта информация вам хорошо знакома, но все-таки ваше здоровье заслуживает, чтобы вы еще раз внимательно все прочитали. 

Бросьте курить 

В США почти 250 тысяч людей каждых год ставится диагноз рак легких. Хотя есть и другие причины возникновения этого вида рака, именно рак легких является самым распространенным среди курильщиков. Чем быстрее вы бросите курить, тем у вас будет меньше шансов заболеть раком легких. 

Контролируйте ваш вес

Если у вас у есть лишний вес, то самое время держать руку на пульсе своего здоровья. Многолетние исследования показывают, что люди, у которых нормальный вес имеют меньше шансов заболеть раком по сравнению с теми, кто имеет лишний вес.

Есть множество теорий, почему так происходит, но наиболее вероятно, что излишний вес создает организму дополнительные проблемы и отнимает способность бороться с причинами, которые могут привести к раку. И да, нормальный вес – это не модельный вес, а тот, который рассчитывается по многим медицинским формулам, которые прекрасно ищутся в интернете. 

Ешьте поменьше насыщенных жиров 

Известно, что насыщенные жиры не всегда входят в состав здорового питания и чрезмерное их употребление связывают в возникновением рака. Интересно, что люди живущие в странах, где традиционно едят мало насыщенных жиров, гораздо реже страдают от большинства видов рака.

Насыщенных жиров много в мясных продуктах из жирного мяса, а также в молочных продуктах, шоколаде, кондитерских изделиях.

Побольше двигайтесь 

Сидячий образ жизни далеко не лучший выбор, если вы планируете избежать рака, вызванного вашим образом жизни, а не наследственностью. Чем больше вы двигаетесь, тем сильнее вы становитесь, а это значит, что ваш организм будет иметь больше шансов бороться с инфекциями. 

Ешьте пищу, богатую антиоксидантами. 

Обращаете ли вы внимание на состав продуктов, на то, сколько в них полезных веществ? Если вы не сильно об этом задумываетесь, то просто старайтесь есть побольше фруктов, овощей, семечек и орехов. Они помогут предотвратить образование раковых клеток. 

Спите достаточно

Вы думаете, что значение сна сильно переоценено? Подумайте еще раз. Исследования подтвердили связь полноценного сна с пониженным риском рака. Это хороших повод, чтобы ложиться спать вовремя.

 Ограничьте количество алкоголя

Прекрасно время от времени выпить бокал вина или бутылку пива, но если алкоголь занимает большую часть ваших вечеров – вы попадаете в группу риска. 

Не увлекайтесь красным мясом

Вы можете балдеть от сочного стейка или котлет, но если ими питаться постоянно, то это может привести к засорению артерий и замедлению пищеварения. Замените частично красное мясо птицей или рыбой и вы довольно сильно снизите риск возникновения рака. 

Пользуйтесь солнцезащитным кремом

Рак кожи не шутки, и если выбирать между шоколадным загаром и здоровьем, что вы выберете? Особенно, если вы обладатель белой кожи, всегда старайтесь пользоваться солнцезащитными кремами, даже в пасмурный день.

Ешьте побольше клетчатки

Клетчатка (или пищевые волокна) способствует процессу пищеварения, помогает избегать запоров. Некоторые специалисты считают, что диета с высоким содержанием клетчатки является наиболее здоровой для человека. Кром того, что пища, богатая клетчаткой, помогает предотвратить рак, она поможет нормализовать вес.

И не ленитесь регулярно посещать врача

Это как раз тот случай, когда лучше перебдеть, чем недобдеть. Большинство видов рака, выявленного на первой стадии, излечимо практически на 100%.

Смотрите также
Комментарии